運動前不學會，運動成效打折扣！

節目介紹
  • 久坐一族：上半身的日常放鬆
    約7 分鐘
  • 久坐一族：下半身的日常放鬆
    約10 分鐘
  • 如何熱身：赤足運動的準備動作
    約12 分鐘
  • 如何熱身：喚醒臀部肌群訓練
    約6 分鐘
  • 如何熱身：喚醒腹部核心訓練
    約6 分鐘
  • 如何熱身：上半身肩胛肩膀訓練
    約6 分鐘
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