初學者怎麼開始運動呢？!

節目介紹
  • 喚醒髖部肌群訓練Ａ：深蹲前，先學會硬舉
    約7 分鐘
  • 喚醒髖部肌群訓練Ｂ：單腳訓練
    約6 分鐘
  • 喚醒核心肌群訓練Ａ：登山式，傲人腹肌不是夢
    約4 分鐘
  • 喚醒核心肌群訓練B：愛跑步一定要練腹直肌
    約7 分鐘
  • 喚醒核心肌群訓練C：不只馬甲線，還要練出女神背
    約5 分鐘
  • 活化穩定上半身肩胛肩膀訓練
    約4 分鐘
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